【しもやけ・冷え性さん】必見!改善するための食べ物とは?

「しもやけ」ができやすい人や、「冷え性」だと感じるアナタは、血行不良の改善が必要かもしれません。

実は、体を温めるだけではなく、体の内側からも働きかけることで、「しもやけ」や「冷え性」を改善に近づけることができます。

しもやけ shimoyake

特に血行不良改善に効果のある食べ物を今回はご紹介していきます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

 

【しもやけ・冷え性さん】必見!改善するための食べ物とは?

しもやけは、気温が低くなると血行不良となることが原因で発症しやすい症状です。

子供に多い症状ですが、冷え性を感じやすい女性にも多く見られます。

しもやけには発症しやすい状況や、予防する方法もありますが、今回は食べ物についてご紹介します。(→しもやけが発症するメカニズムとは?)

 

血液循環を良くするには、まずビタミンEやCを摂取することを心がけてみましょう。

ビタミンEを多く含む食材

ナッツ類

  • アーモンド
  • ヘーゼルナッツ
  • ピーナッツ

緑黄色野菜

  • かぼちゃ
  • ほうれん草
  • モロヘイヤ

その他

  • アボカド
  • うなぎ
  • 植物油
  • 卵黄
  • 豆腐

ビタミンEとCを同時に摂取するとよく、ビタミンEの吸収率を高める効果があります。

そのため、ビタミンEを摂取すると同時に、ビタミンCも摂取するように心がけてみましょう。

 

できるだけ体を温めることも大切です♪

  • 温かい飲み物を飲む
  • 温かい食事を選ぶ
  • 冷たいものではなく、常温のものを選ぶ

また根野菜(ニンジン・レンコン・ごぼう)や、生姜や唐辛子など体を内側から温めてくれる食材も効果的です。

冷えによって起きる「しもやけ」や「冷え性」は身体を温めて、熱を作ることで改善へと導いていきます。

 

【しもやけ・冷え性さん】献立を考えるのが面倒な場合は?

しもやけ shimoyake

でも、いくら体にいいからと言って毎日献立を考えるのも面倒ですよね。

そういった場合には、サプリメントや漢方の力を借りてみるのも一つの方法です。

 

しもやけができた時には、末梢の血行を良くすることが重要です。

身体の保温を心がけ、血液循環を良くすることで、「しもやけ」の予防・改善につながります。

 

サプリメントで効率よく摂取することで、「小ジワ・シミ・そばかす」に対する効果も期待できます。

しかも、その一方で「血の巡りを良くする」という効果も期待できるんです。

 

それは!

美肌を作るために必要なのは、血流を良くし、肌のターンオーバーを促進させて肌の生まれ変わりのリズムを整えることです!

ということは、サプリメントにも「血流をよくする」効果が期待できるということ。

 

サプリメントにはビタミンEとCがしっかりと配合されているので、しもやけ予防・改善にも効果が期待できます。

しかも、さらには美肌効果も期待できるので一石二鳥ですね♪

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